Cara Belajar Yoga – Mari kita lanjutkan seri belajar yoga berikut dengan dua teknik yang mudah ini.
Pertama adalah teknik Baddha Konasana (Seri Pastur Kupu-Kupu).
Baddha Konasana merupakan salah satu postur yang paling penting untuk dilakukan saat
hamil. Postur-postur berikut ini akan melatih otot-otot yang berhubungan langsung dengan proses kelahiran; membuatnya kuat sekaligus elastis. Saat melakukannya, duduk di atas bantal tipis untuk meninggikan pinggul dan menegakkan punggung. -
Cara Latihan Yoga Sendiri Bagaimana
cara melakukan yoga ini. Ikutilah langkah-langkah berikut.
1. Duduk di Ujung bantal tipis dengan kedua kaki lurus dan direnggangkan sejajar pinggul. Tekuk lutut kanan dan letakkan telapak kaki kanan di ski dalam paha kiri. Letakkan kedua tangan di pergelangan dan lutut kanan.
2. Perlahan, ayunkan lutut kanan naik dan turun selama 10 putaran. Luruskan kembali kaki kanan, dan gerak-gerakkan otot kaki untuk melepas ketegangan dari otot kaki.
3. Lakukan dengan sisi lainnya.
Selanjutnya, lihat gambar berikut untuk memudahkan intruksi
latihan yoga tadi.
Selanjutnya adalah Teknik latihan yoga postur yang lain:
1. Tekuk kedua lutut dan rapatkan kedua telapak kaki. Tarik kedua tumit ke arah dasar panggul,
2. Perlahan, ayun kedua lutut bergerak naik turun. Lakukan perlahan seiring dengan napas selama 10 putaran.
3. Kembali luruskan kaki, dan gerak-gerakkan kaki untuk melepaskan ketegangan dari otot kaki.
Belajar Yoga ternyata mudah bukan. Lihat gambar berikut untuk intruksi di atas.
Cara
Belajar yoga yang lain:
1. Tekuk kedua lutut dan rapatkan kedua telapak kaki.
2. Condongkan tubuh ke depan, dan selipkan tangan pada alas di bawah lutut.
3. Tarik napas, perlahan rentangkan tulang punggung.
4. Buang napas, condongkan tubuh ke depan dan tundukkan wajah. Usahakan untuk tidak membungkukkan punggung,Tahan dalam posisi ini sambil bernapas perlahan selama 20 detik.
5. Tarik napas, kembali rentangkan tulang punggung dan kembali duduk, Anda dapat mengulangi posisi ini sekali lagi, dan setelahnya luruskan kaki sambil menggerak-gerakkannya untuk melepas ketegangan dari otot kaki.
Lihat
gambar latihan yoga berikut sesuai intruksi tadi.
Baca juga: Yoga untuk Menghilangkan Nyeri Ulu Hati dan Melenteurkan Otot Pinggul dan Latihan Senam Napas Yoga Sendiri Mudah, Ini Caranya.
Itulah tadi beberapa teknik mudah belajar yoga. Anda mungkin bisa kurus yoga, bisa pula belajar sendiri yoga. Ohya itu tadi saya ambil dari bukunya Pujiastuti Sindu,
Yoga untuk Kehamilan. Semoga bermanfaat.